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醫學科普

輕微胸膜炎怎么運動

發表者:霍承瑜 人已讀

  胸膜炎是一種常見的呼吸道疾病,尤其在冬春季發病較多。體育運動中的氣功、太極拳、快走、慢跑等都適合胸膜炎的病人。在做體育運動的過程中要記住,動作要輕巧、柔和、呼吸要自然深沉,防止用力過猛,將胸膜拉傷。那么,輕微胸膜炎如何運動?民航總醫院心胸外科霍承瑜

  患了胸膜炎患者要適當地進行運動,不但有利于疾病的治療,還能提高身體的抵抗力,比如氣功、太極拳、快走、散步、慢跑等都適合胸膜炎病人,但注意動作要輕巧、呼吸要自然,防止用力過猛,將胸膜拉傷。另外胸膜炎患者也可以做一些簡單的活動,如按摩胸部、抱頭轉身、擴胸運動、站吸蹲呼、.屈體運動、舉手托天、前后擺臂等,可別小看這些簡單的動作,如果能堅持做就能很好的預防胸膜炎

  1、按摩胸部:坐、立、臥均可,脫去外衣,將兩手互相搓熱,用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下,直到局部發熱為止,每天2-3次,每次5-10分鐘。按摩后及時穿上衣物,防止著涼引其他疾病。

  2、抱頭轉身:站在空氣新鮮的地方,兩手抱住后腦勺,左右轉身,幅度由小到大,每側轉動20-30次,這樣能使胸部擴大,運動加強。

  3、擴胸運動:站在地上,抬頭挺胸,兩臂側平舉,盡量向后振臂,然后復原,每次擴胸20-30下,每日兩次。

  4、仰臥挺胸:仰臥在床上,兩手放在體側,頭和腳不動,胸部盡量向上挺,挺起來后停幾秒鐘再落下,如此反復進行,每日兩次,每次20-30下。

  除了進行科學的運動外,患者在日常飲食上也要注意,多吃一些牛肉、牛奶、蛋類、動物內臟、家禽和豆制品等營養豐富的食物,滿足身體所需,另外也要適當吃一些綠葉蔬菜和水果。患者平時時要養成良好的生活習慣和飲食習慣,做到起居有常、飲食有節,保持情緒平穩、不要遇事急燥、緊張,同時要多休息,保證良好的睡眠。

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發表于:2019-09-28 09:25

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